Miehille suositellaan D-vitamiinilisää

Työikäisten miesten tulisi huolehtia riittävästä vitamiini- ja hivenainesaannista varmistamalla ruokavalion monipuolisuus ja täydentämällä ruokavaliota tarvittaessa Minisun-valmisteilla. Kasvuiässä oleville miehille suositellaan D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Jos ruokavalio ei ole riittävän monipuolinen, eikä maitoa nautita ruokajuomana, on D-vitamiinilisä tarpeen ympärivuotisesti kaikilla miehillä. Kala on tärkein D-vitamiinin lähde heti maitotuotteiden jälkeen.

Miesten luukudos uusiutuu koko eliniän ajan ja vaikka luukudos hajoaa myös miehillä iän myötä, ei hajoaminen ole yhtä voimakasta kuin naisilla. Kalsiumlisällä voidaan turvata luuston uusiutuminen, erityisesti jos ruokavalio ei sisällä riittävästi maitotuotteita.

Suositus:
D-vitamiini: 10 µg/vrk tarvittaessa
Kalsium: 800 mg/vrk tarvittaessa

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInGoogle+Email to someoneShare on VK